Apostila completa massoterapia

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trabalho de conclusão de curso de massoterapia

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Malhando o cérebro

Enquanto você lê estas palavras, cerca de 100 bilhões de células nervosas do seu cérebro do seu cérebro, os famosos neurônios, estão trabalhando intensamente. A todo momento comandam o corpo e a mente. Sentidos, funções vitais, movimentos, emoções e pensamentos. Talvez você nunca tenha atinado para isto. E, provavelmente, é o que induz você a subestimar o seu cérebro e sua capacidade.

Nada melhor do que cuidar da mente com carinho. Não só para manter-se vivo e saudável, como para fazer com que funções cognitivas (Ex: memória, raciocínio e concentração) tão fundamentais para o estudo e trabalho sigam em pleno funcionamento.

A receita básica dos especialistas para melhorar as funções cerebrais passa por alimentos saudáveis, prática de exercícios regularmente e constante atividade do cérebro, além de um sono tranquilo.

Alimentação:

A receita é comer com equilíbrio, ouvindo as necessidades do corpo e optando pelos grupos alimentares ricos em nutrientes.

Ajudam:

• ·         Oleaginosas: castanhas, nozes, amêndoas. São alimentos nobres para o cérebro, com gorduras benéficas.
• ·         Peixe salmão, atum, pescada. Têm mais ômega 3, que atua ativamente nas funções do cérebro.
• ·         Leguminosas: feijão, lentilha, grão de bico, ervilha. Têm substância que age na formação da acetilcolina, neurotransmissora de memória.
• ·         Frutas de todos os tipos. Trazem vitamina C e flavonoides, que atuam na circulação cerebral e como antioxidantes na formação de radical livre, que em excesso, é toxico para as células.

Atrapalham:

• ·         Farinha: massas, pães, biscoitos, bolos. São alimentos vazios.
• ·         Proteína animal: não é necessário estar em todas as refeições.
• ·         Abuso de gorduras, frituras, tudo o que deixa o colesterol alto e aumenta o número de calorias além do necessário por dia.

Atividade física:

• Caminhada 30min 3 vezes por semana. Esporte regular, Judô, musculação.

Exercícios para o cérebro:

• Faça palavras cruzadas. Tudo que estimula o cérebro, provocando desafios, reflexões e criatividade, ajudam a deixa-lo sempre tinindo. Cada um pode encontrar a sua maneira como desenhar e escrever. Saia da rotina, tome banho de olhos fechados, use mais o lado não dominante.
• Televisão não é recomendado, pois gera um comportamento passivo.

Sono:

• Respeite o seu relógio biológico. Dormir ajuda a reter as informações.

Emoções

• Depressão e estresse prejudicam a memória, o raciocínio e a logica

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Aula de Anma

ANMA

1. Deslizamento Ascendente (Shu Ko Kei Satsu Ho)

Propósito:

Aquecer e trazer calor para a superfície da pele estimulando a imunidade.

Promover relaxamento sendo boa para pessoas sensíveis ou com tensão muscular.

Indicações: vertigem, rigidez no pescoço, peso no peito, distensão abdominal, soluço, dores reumáticas ou reumatóide nas articulações e espasmos nos tendões e músculos.

Efeito: clarear e retificar a cabeça e os olhos, ventila o peito, ajuda o diafragma e melhora a digestão, remove retensão de alimentos e relaxa e alivia a dor.

Aplicação: nas costas, membros inferiores e superiores, deslizando de baixo para cima com a palma da mão, dedos apontados para cima. Até sentir o calor do corpo do paciente nas mãos.

2. Deslizamento com Rotação (Shu Ko Kei Satsu Ho)

Aplicação: Grandes e pequenos círculos com a mão espalmada com os dedos apontados para fora. Aplicado por toda a costa.

Círculo Grande

Círculo Pequeno

3. Pressão na musculatura paravertebral

3.1.  Nas bordas medial e lateral de um lado.

Com os dois polegares posicionados nas bordas da musculatura paravertebral, executar alternadamente uma pressão empurrando esta musculatura para fora e para dentro, desde a lombar até o trapézio médio.

3.2.  Nas bordas laterais de ambos os lados.

Pressionando simultaneamente estas bordas pelo mesmo percurso anterior.

4. Amassamentos

4.1.  Com as regiões tênar e hipotênar

Aplicar com a mão à 45º. De inclinação, com os dedos apontados para o ombro oposto, usando a mão direita do lado direito e vice-versa. Sobre toda musculatura paravertebral dorsal entre o meio das escápulas e o começo da lombar.

4.2.  Cruzado na região lombar

Na região lombar somente sobre a musculatura paravertebral com ambas as mãos alternadamente usando as regiões tênar e hipotênar, com 45º de inclinação de ambas as          mãos sendo que uma aponta para baixo e a outra para cima. Bilateralmente.

4.3.  Com a mão inteira

Posicionar o meio da palma sobre a coluna, com inclinação de 45º em direção ao ombro oposto. Amassar puchando e empurrando ao mesmo tempo as duas regiões paravertebrais de ambos os lados com a mão direita quando estiver do lado direito do paciente, percorrendo do inicio da lombar para cima até o meio das escápulas. Executar bilateralmente.

4.4.  Com três dedos

Na Região interescapular subindo pelo trapézio médio, girando para fora e pressionando e no ponto VB30 (glúteo), girando para fora e pressionando localmente.

4.5.  Com 4 dedos

Na região do trapézio médio, com o paciente em decúbito ventral, pressionar e rotacionar para dentro com os quatro dedos em ambos os lados alternadamente.

4.6.  Com as palmas das mão nos glúteos bilateralmente

Pressionar com o peso do corpo a região da articulação do quadril, em ambos os lados alternadamente. Também é efetuada com três dedos ou cotovelo.

4.7.  Rolagem Lateral na coxa

Com ambas as mãos sobre a coxa do paciente, com os dedos direcionados para fora, apertar e pressionar com as regiões tênar e hipotênar deslizando em rotação para fora. Por toda a lateral da coxa.

4.8.  Rotação na coxa com uma mão.

Aplicar técnica semelhante ao amassamento com as regiões

tênar e hipotênar sobre o dorso das coxas.

  

4.9.  Rotação na panturrilha com as duas mãos.

Amassar a panturrilha com as duas mãos rotacionando-as internamente, simultaneamente. E com uma mão da mesma forma que na coxa.

4.10. Pressionar o ponto B57 e o B58 na panturrilha com os polegares.

5. Vibração

5.1.  Superficial

Com os dedos apontados para cima tocando somente com as regiões tênar e hipotênar por toda a região paravertebral dorsal, sem deslizar mover os dedos para os dois lados alternadamente em alta freqüência, como se desse sinal de adeus. Demorar um pouco antes de passar para o trecho seguinte a ser massageado. Do lado direito com a mão direita e com inclinação de 45º. Sempre durante a expiração do paciente.

5.2.  Profunda

Com ambas as mãos paralelamente posicionadas sobre a coluna dorsal, pressionar vibrando sempre durante a expiração do paciente.

5.3. 

Com três dedos

Executar pressão com vibração na região do trapézio

médio e inferior, com os dedos anular, médio e indicador unidos.

  

5.4.  Com o cotovelo

Na região do ponto B34 na coxa. Apoiar o cotovelo (90º)

neste ponto, pressionando e vibrando sempre durante a

expiração do paciente.

  

6. Percussões

Nenhum tipo de percussão deve ser realizado nas regiões lombar e abdominal.

 

6.1.  Punho oco

Com as mãos semi-fechadas, como se estivesse segurando o cabo de uma vassoura, percutir sobre a região do trapézio médio e inferior, bilateralmente e um lado por vez. Também é realizado na panturrilha.

6.2.  Lateral da mão

Com os dedos relaxados, sem uni-los, percutir sobre todo o trapézio bilateralmente e também um lado de cada vez. Também é realizado na panturrilha.

6.3.  Mãos juntas

Com as mãos juntas e os dedos relaxados, percutir sobre a região do trapézio, coluna torácica, escápula. Também é realizado na panturrilha.

6.4.  Mão em concha

Percutir alternadamente sobre a região costal posterior.

7. Rotação com 2 dedos no pescoço e ombro simultaneamente

Na região do trapézio superior D com os dedos médio e anular da mão E e no trapézio médio D com os mesmos dedos da mão D. Executar pressão com rotação horária com a direita e anti-horária com a E simultaneamente. Inverter o posicionamento para o lado oposto.

8. Pressão por baixo da escápula.

Posicionar o dorso da mão do lado a ser trabalhado do paciente, sobre sua lombar e apoiar com a sua mão contrária na região anterior do ombro e com a outra usar o polegar e a lateral do indicador para pressionar a região subescapular.

9. Rotação com os polegares sobre os pontos Huato de T1-T4.

Trabalhar estes pontos situados principalmente entre as escápulas, pressionando e girando para fora e para cima.

10. Pressão nos pontos de assentimento e no sacro

Pressionar com os polegares em ambos os lados nos pontos paralelos às apófises espinhosas das vértebras torácicas, lombares e sacrais. De forma lenta e de baixo para cima.

11. Pinçar a Pele ao Longo da Coluna

Usando a polpa dos polegares de um lado e a polpa dos dedos do outro, pinçar uma grande massa de pele que cobre a região paravertebral. Pinçar para cima, segurar e balançar um pouco para frente e para trás. Percorrer toda a paravertebral.

12. Alongar a Região Lombar

Posicionar uma das mãos na crista ilíaca de um lado e a outra na ultima costela do outro lado e com os braços cruzados pressionar com o peso do corpo afastando e torcendo esta região. Repetir do outro lado.

13. Empurrar e puxar o tendão de Aquiles

Segurar o tendão com o polegar D de uma lado e o anular junto com o médio do outro lado. Balançando de forma a mover todo o membro.

14. Massagem abdominal (AN PO KO)

Giro no sentido do peristaltismo com as mãos unidas envolta do umbigo. Posicionando-se ao lado direito do paciente com as duas mãos sobre o abdome. O movimento começa na mão direita empurrando com a base da palma, depois segue empurrando com e esquerda até que a pele estique e faça o movimento de puxar com a mão esquerda ainda, então finaliza 1 “giro” com o puxar da mão direita. Repetir varias vezes até esquentar a região.

Giro com as mãos juntas sobrepostas ao umbigo.

Pressão com três dedos nos pontos ao redor do umbigo.

15. Pressão e deslizamento abaixo das costelas, durante a expiração.